２～３ヶ月前に長男から、真剣勝負がしたいと申し出があったので
今日、決行してきました
先ず僕が投手で（軟式１８Ｍ）長男が打者で
１５打席（上手投げ１０打席、横手投げ５打席）勝負し、
１３打数 被１安打 ２四球でした。三振は奪えませんでした。
被１安打はサイドスロー レフト前ヘ運ばれました。
.
次は長男が投手で（硬式１４Ｍ）僕が打者で
１０打席１０打数６安打（内 右中間２塁打２本）でした。
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8:30～13:00 
リトル練習の手伝い 
体重68.6ｋｇ､体脂肪率25.5％ 只今草野球ブログランキング参加中
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13:30～ 本日のトレーニング時間 約４５分
. ストレッチ＆柔軟体操 (20分)
散歩 (20分) ジョギﾞング (10分)
上半身 筋トレ 6種目 (10分)
●腹筋 80回×1セット
●背筋 50回×1セット
●腕立て伏せ 30回×1セット
●右手チューブ ×2種類 30回×1ｾｯﾄ(上腕3頭筋強化)
●右手チューブ ×1種類 30回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
肩･肘･手首･インナー強化10種目 (5分)
●チューブトレ 4種類 30回×1ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
.
体重７０．０kｇ､体脂肪率２５．５％.
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14:00～ 本日のトレーニング時間 約35分
腕筋トレ 4種目 (10分)
●ダンベル3KG 50回×1ｾｯﾄ(上腕3頭筋強化)
●右手チューブ ×2種類 50回×1ｾｯﾄ(上腕3頭筋強化)
●右手チューブ ×1種類 50回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
●ハンドグリップ 30回×1ｾｯﾄ(左右手握力強化)
肩･肘･手首･インナー強化10種目 (10分)
●チューブトレ 4種類 40回×1ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
●ダンベル2KG 50回×1ｾｯﾄ（右肘インナー強化 ）
●ダンベル2KG 50回×1ｾｯﾄ（上腕2頭筋強化 ）
●ダンベル2KG 30回×1ｾｯﾄ（肩甲骨強化 ）
●ダンベル2KG 3種類 30回×1ｾｯﾄ（右手首強化 ）
膝リハビリ＆下半身強化 10種目 (10分)
●両足首廻し 両足各60回×1セット
●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット
●内ももボール挟み 両足同時20回×1セット
●セッティング 両足同時20回×1セット
●レッグ･エクステンション両足同時 50回×1セット
●ﾊｰﾌ･スクワット 両足同時 50回×1セット
●カーフレイズ(階段脹脛上下)両足同時 50回×1セット
●レッグ･ランジ 両足交互10回×1セット
●レッグ･ランジ+腰捻り (サイドスロー用) 20回×1セット
.
シャドーピッチング (5分)
● なげる～ん (オーバースロー → サイドスロー)
.
体重７０．４kｇ(今年最高記録
)､体脂肪率２２．５％
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14:00～ 
本日のトレーニング時間 約50分
.
散歩 (20分) ジョギﾞング(10分)
.
腕 筋トレ 4種目 (10分)
●ダンベル3KG 30回×1ｾｯﾄ(上腕3頭筋強化)
●右手チューブ ×2種類 30回×1ｾｯﾄ(上腕3頭筋強化)
●右手チューブ ×1種類 30回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
●ハンドグリップ 30回×1ｾｯﾄ(左右手握力強化)
肩･肘･手首･インナー強化7種目 (10分)
●チューブトレ 4種類 30回×1ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
●ダンベル2KG 30回×1ｾｯﾄ（右肘インナー強化 ）
●ダンベル2KG 30回×1ｾｯﾄ（上腕2頭筋強化 ）
●ダンベル2KG 3種類 30回×1ｾｯﾄ（右手首強化 ）
.
体重６９．２kｇ､体脂肪率２４．５％.
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今シーズン終了
５年間で初の勝利打点気分は最高です
(初めてMYバットを使用しました。それは約１０年前に購入した
オリックス時代の木製軟式用イチローモデルです。)
.
１２：３０～ 練習試合 （牛ノ口公園球場）
オニオンズ ０ ０ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ０
ボンバーマン ０ ３ ０ ０ ２ ０ × 計 ５ 勝利
.
６番セカンドでスタートでした。
打撃内容は３打席、３打数１安打２打点でした 。
２回裏無死１･３塁の場面で、初使用のMYバットが
しました。
.← コレが例のバット
カウント１－１からの３球目、
意識は指２本分短くバットを握り、
叩きつけてセカンドゴロで１点狙いでしたが、結果的に
打球は鋭く右中間をライナーで抜け、スリーベースヒットで打点２、
結局これが勝利打点となり、５年前から野球人に復活してから
初めての事となりました
今シーズンの締めくくりをこの様な形で終わる事が出来、
非常に気持ちが良い気分です
.
守備でも４回位内野ゴロがあり、無難にさばけました。
(内ゲッツー１つ完成
)
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