'09.01.31(土) リトル練習のお手伝い
．
8:30～13:00 
リトル練習のお手伝い.
..．
体重６８．０ｋｇ､体脂肪率２３．５％.
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8:30～13:00 リトル練習のお手伝い体重６８．０ｋｇ､体脂肪率２３．５％'09.01.30(金) ストレッチ･シャドーＰ･軽め筋トレ
11:30～ 本日のトレーニング時間 約80分
ストレッチ (25分)
シャドーピッチング （10分）
● なげる～ん
● ピッチングネット
上半身 筋トレ 11種目 (15分)
●腹筋 ７0回×1セット
●背筋 50回×1セット
●腕立て伏せ 20回×1セット
●チューブ ×2種類 50回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●チューブ ×50回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
●チューブ ×50回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●ハンドグリップ 40回×1ｾｯﾄ(左右手握力強化)
肩･肘･手首･インナー強化 8種目 (10分)
●チューブ 4種類 30回×1ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
●ダンベル2KG 70回×1ｾｯﾄ（右肘インナー強化 ）
●ダンベル2KG 3種類 50回×1ｾｯﾄ（右手首強化 ）
膝リハビリ＆下半身強化 10種目 (10分)
●両足首廻し 両足各640回×1セット
●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット
●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット
●内ももボール挟み 両足同時20回×1セット
●セッティング 両足同時15回×1セット
●レッグ･エクステンション両足同時 50回×1セット
●ﾊｰﾌ･スクワット 両足同時 530回×1セット
●カーフレイズ(階段脹脛上下)両足同時 50回×1セット
●ハーフ レッグ･ランジ 両足交互20回×1セット
ジョギング(10分)
体重６７．６㎏、体脂肪率２４．０％.
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'09.01.29(木) 筋トレ･ランニング
12:30～ 
本日のトレーニング時間 約85分
上半身 筋トレ 11種目 (20分)
●腹筋 100回×1セット
●背筋 70回×1セット
●腕立て伏せ 30回×1セット
●ダンベル2KG 50回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●チューブ ×2種類 50回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●ダンベル2KG 50回×1ｾｯﾄ (右肩甲骨強化)
●チューブ ×50回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
●ダンベル2KG 50回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●チューブ ×50回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●ハンドグリップ 40回×1ｾｯﾄ(左右手握力強化)
肩･肘･手首･インナー強化 8種目 (15分)
●チューブ 4種類 30回×2ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
●ダンベル2KG 100回×1ｾｯﾄ（右肘インナー強化 ）
●ダンベル2KG 3種類 50回×1ｾｯﾄ（右手首強化 ）
膝リハビリ＆下半身強化 9種目 (20分)
●両足首廻し 両足各60回×1セット
●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット
●内ももボール挟み 両足同時20回×1セット
●セッティング 両足同時20回×1セット
●レッグ･エクステンション両足同時 50回×1セット
●ﾊｰﾌ･スクワット 両足同時 100回×1セット
●カーフレイズ(階段脹脛上下)両足同時 70回×1セット
●レッグ･ランジ 両足交互20回×1セット
散歩(15分).ランニング(10分)
３０Ｍダッシュ３本、５０Ｍダッシュ２本(5分).
体重69.2kｇ､体脂肪率24.5％
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'09.01.28(水) ストレッチ･軽め筋トレ･ジョグ
12:00～ 本日のトレーニング時間 約90分
ストレッチ (25分)
●両足首廻し 両足各60回×1セット ●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット ●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット ●内ももボール挟み 両足同時10回×1セット ●セッティング 両足同時10回×1セット ●レッグ･エクステンション両足同時 50回×1セット ●ﾊｰﾌ･スクワット 両足同時 50回×1セット ●カーフレイズ(階段脹脛上下)両足同時 50回×1セット ●ハーフ レッグ･ランジ 両足各20回×1セット
●腹筋 50回×1セット ●背筋 30回×1セット ●腕立て伏せ 10回×1セット ●チューブ ×2種類 30回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化) ●チューブ ×30回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
●チューブ ×30回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ） ●ハンドグリップ 30回×1ｾｯﾄ(左右手握力強化) ●チューブ 4種類 30回×2ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化) ●ダンベル2KG 30回×1ｾｯﾄ（右肘インナー強化 ） ●ダンベル2KG 3種類 30回×1ｾｯﾄ（右手首強化 ） ● なげる～ん .
↑ (クリックお願いします膝リハビリ＆下半身強化 9種目 (10分) 上半身 筋トレ 8種目 (10分) 肩･肘･手首･インナー強化 8種目 (10分) シャドーピッチング （10分） 散歩 (15分) ジョギング(10分)．体重６８．４㎏、体脂肪率２３．５％. 只今草野球ブログランキング参加中 )
'09.01.25(日) 試合の動画
３回表、先頭打者で四球を選ぶ～
（０対１で負けている場面)
どんな形でもいいからとにかく出塁する事を考えて打席に入った。
.
途中からこんな大雪になりました。
.
次男が撮影してくれました。
'09.01.25(日) 自身試合結果→リトルのお手伝い
１１：００～ 狭山市長杯 １回戦 （狭山市民球場）
ボンバーマン ０ ０ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ０ 敗戦
DMアコーズ １ ０ １ ０ ２ ０ × 計 ４ ．
今日は９番ライトでスタメン
５回裏からベンチへ下がる。打球飛んで来ず、寂しかったです。
いい守備見せたかったです
打撃は２打席０打数０安打 ２四球 選びました
（２度とも２塁･３塁まで進みましたが、後１歩のところで
本塁を踏む事が出来ず、残念でした) 
.
２打席共、その回の先頭打者で回ってきましたので
しかも、試合が負けている状況でしたので、とにかく
何でもいいから、塁に出る事だけ考えて、打席に入りました。
.
今シーズンに入り、２試合で３打席だけですが、今の所は
出塁率 １０割です 
. 試合後、
でリトルのお手伝いに向かう
.
１４：３０～１７：３０ リトルのお手伝い
以上 本日の野球終了
.
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'09.01.24(土) リトル練習のお手伝い
．
8:30～13:00 リトル練習のお手伝い.
..．
体重６８．４ｋｇ､体脂肪率２４．５％.
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'09.01.23(金) ストレッチ･シャドーP･ジョグ
13:00～ 本日のトレーニング時間 約85分
ストレッチ (25分)
上半身 筋トレ 11種目 (10分)
●腹筋 30回×1セット
●背筋 20回×1セット
●腕立て伏せ 10回×1セット
●チューブ ×2種類 20回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●チューブ ×20回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
●チューブ ×20回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●ハンドグリップ 10回×1ｾｯﾄ(左右手握力強化)
肩･肘･手首･インナー強化 8種目 (5分)
●チューブ 4種類 30回×1ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
●ダンベル2KG 30回×1ｾｯﾄ（右肘インナー強化 ）
●ダンベル2KG 3種類 30回×1ｾｯﾄ（右手首強化 ）
膝リハビリ＆下半身強化 10種目 (10分)
●両足首廻し 両足各40回×1セット
●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット
●内ももボール挟み 両足同時10回×1セット
●セッティング 両足同時15回×1セット
●レッグ･エクステンション両足同時 20回×1セット
●ﾊｰﾌ･スクワット 両足同時 30回×1セット
●カーフレイズ(階段脹脛上下)両足同時 30回×1セット
●ハーフ レッグ･ランジ 両足交互20回×1セット
●レッグ･ランジ+腰捻り (サイドスロー用) 10回×1セット．.
シャドーピッチング （10分）
● なげる～ん
● ピッチングネット．
散歩 (15分) ジョギング(10分)．
.
体重68.8㎏、体脂肪率25.0％.
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'09.01.22(木) 筋トレ
12:00～ 本日のトレーニング時間 約70分
上半身 筋トレ 11種目 (20分)
●腹筋 150回×1セット
●背筋 100回×1セット
●腕立て伏せ 30回×1セット
●ダンベル3KG 50回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●チューブ ×2種類 50回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●ダンベル2KG 50回×1ｾｯﾄ (右肩甲骨強化)
●チューブ ×50回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
●ダンベル2KG 50回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●チューブ ×50回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●ハンドグリップ 50回×1ｾｯﾄ(左右手握力強化)
肩･肘･手首･インナー強化 8種目 (15分)
●チューブ 4種類 30回×2ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
●ダンベル2KG 100回×1ｾｯﾄ（右肘インナー強化 ）
●ダンベル2KG 3種類 50回×1ｾｯﾄ（右手首強化 ）
膝リハビリ＆下半身強化 10種目 (20分)
●両足首廻し 両足各60回×1セット
●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット
●内ももボール挟み 両足同時20回×1セット
●セッティング 両足同時20回×1セット
●レッグ･エクステンション両足同時 100回×1セット
●ﾊｰﾌ･スクワット 両足同時 100回×1セット
●カーフレイズ(階段脹脛上下)両足同時 65回×1セット
●レッグ･ランジ 両足交互15回×1セット
●レッグ･ランジ+腰捻り (サイドスロー用) 20回×1セット
ジョギﾞング(5分).
シャドーピッチング（10分）
● なげる～ん
● ピッチングネット
体重68.6kｇ､体脂肪率25.0％
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'09.01.21(水) 肩インナー･膝リハビリ
11:30～ 本日のトレーニング時間 約20分
●チューブ 4種類 30回×2ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化) ●両足首廻し 両足各60回×1セット ●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット ●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット ●内ももボール挟み 両足同時10回×1セット ●セッティング 両足同時10回×1セット ●レッグ･エクステンション両足同時 50回×1セット ↑ (クリックお願いします 肩･肘･手首･インナー強化 ４種目 (10分)膝リハビリ＆６種目 (10分) 体重69.2kｇ､体脂肪率24.0％ 只今草野球ブログランキング参加中 )
'09.01.20(火) 筋トレ＆ジョギング
11:30～ 本日のトレーニング時間 約90分
上半身 筋トレ 11種目 (20分)
●腹筋 150回×1セット
●背筋 100回×1セット
●腕立て伏せ 30回×1セット
●ダンベル3KG 50回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●チューブ ×2種類 50回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●ダンベル3KG 50回×1ｾｯﾄ (右肩甲骨強化)
●チューブ ×50回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
●ダンベル2KG 50回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●チューブ ×50回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●ハンドグリップ 50回×1ｾｯﾄ(左右手握力強化)
肩･肘･手首･インナー強化 8種目 (15分)
●チューブ 4種類 30回×2ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
●ダンベル2KG 100回×1ｾｯﾄ（右肘インナー強化 ）
●ダンベル2KG 3種類 30回×1ｾｯﾄ（右手首強化 ）
膝リハビリ＆下半身強化 10種目 (20分)
●両足首廻し 両足各60回×1セット
●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット
●内ももボール挟み 両足同時20回×1セット
●セッティング 両足同時10回×1セット
●レッグ･エクステンション両足同時 100回×1セット
●ﾊｰﾌ･スクワット 両足同時 100回×1セット
●カーフレイズ(階段脹脛上下)両足同時 100回×1セット
●レッグ･ランジ 両足交互15回×1セット
●レッグ･ランジ+腰捻り (サイドスロー用) 20回×1セット
散歩 (15分) ジョギﾞング(10分).
シャドーピッチング（10分）
● なげる～ん
● ピッチングネット
体重69.2kｇ､体脂肪率23.5％
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､体脂肪率２４．０％'09.01.18(日)今シーズン開幕→リトルのお手伝い
０９：００～ 第５回パワーズリーグ戦 第１戦 （助松球場）
オニオンズ ０ ０ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ０
ボンバーマン ０ １ ０ ０ ０ ０ × 計 １ 勝利
この試合後、球場の借り時間が余っていたので７回裏、８回表の１イニングを練習試合としてゲームを続けた。
だが共に点は取れなかった。
．
今日はベンチスタート
６、７回表にセンターを守る。センター前ヒット１本を無難にさばく。
打撃は１打席１打数１安打
２死１･２塁のチャンスで右中間ぎみのセンター前ライナーのヒット
（もちろん最近使用しているMYバット ORIX時代のイチローモデルで)
最後の１回マウンドに立つ。無失点()
投球内容（１奪三振、１四球、２内野ゴロ。先頭打者にチェンジアップで見逃し三振とったのはすごく気持ちが良かった)
.
試合後、でリトルの手伝いに向かう
.
１２：００～１３：３０
到着すると 
に変わったので殆ど片付けだけして終了。
体重６９．２ｋｇ.
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'09.01.17(土) リトル練習の手伝い
8:30～13:00 リトル練習の手伝い ．
他の父兄の方々と一緒に、５M位の長さの鉄のポールを立てる為
．．
深さ７０㎝の穴をスコップで３ケ所掘るのに約２時間かかった。
．
ヘトヘト
.．
体重６９．０ｋｇ､体脂肪率２４．５％.
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'09.01.16(金) ストレッチ･ 筋トレ･シャドー･ジョグ
12:00～ 本日のトレーニング時間 約115分
ストレッチ (30分)
上半身 筋トレ 11種目 (15分)
●腹筋 50回×1セット
●背筋 30回×1セット
●腕立て伏せ 20回×1セット
●ダンベル3KG 30回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●チューブ ×2種類 30回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●ダンベル2KG 20回×1ｾｯﾄ (右肩甲骨強化)
●チューブ ×20回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
●ダンベル2KG 20回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●チューブ ×20回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●ハンドグリップ 10回×1ｾｯﾄ(左右手握力強化)
肩･肘･手首･インナー強化 8種目 (10分)
●チューブ 4種類 30回×2ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
●ダンベル2KG 50回×1ｾｯﾄ（右肘インナー強化 ）
●ダンベル2KG 3種類 30回×1ｾｯﾄ（右手首強化 ）
膝リハビリ＆下半身強化 10種目 (15分)
●両足首廻し 両足各60回×1セット
●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット
●内ももボール挟み 両足同時10回×1セット
●セッティング 両足同時20回×1セット
●レッグ･エクステンション両足同時 30回×1セット
●ﾊｰﾌ･スクワット 両足同時 50回×1セット
●カーフレイズ(階段脹脛上下)両足同時 30回×1セット
●レッグ･ランジ 両足交互15回×1セット
●レッグ･ランジ+腰捻り (サイドスロー用) 20回×1セット．.
シャドーピッチング （15分）
● なげる～ん
● ピッチングネット．
散歩 (20分) ランニング(10分)
.
．
あさって日曜、いよいよ今シーズン始まります！
良い結果が欲しいです！いや、必ずつくってみせます
.
体重６９．４㎏、体脂肪率２４．５％
.
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'09.01.15(木) 筋トレ＆ランニング
12:00～ 本日のトレーニング時間 約95分
上半身 筋トレ 11種目 (20分)
●腹筋 150回×1セット
●背筋 100回×1セット
●腕立て伏せ 30回×1セット
●ダンベル3KG 50回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●チューブ ×2種類 50回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●ダンベル3KG 50回×1ｾｯﾄ (右肩甲骨強化)
●チューブ ×50回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
●ダンベル2KG 50回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●チューブ ×50回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●ハンドグリップ 30回×1ｾｯﾄ(左右手握力強化)
肩･肘･手首･インナー強化 8種目 (15分)
●チューブ 4種類 30回×2ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
●ダンベル2KG 100回×1ｾｯﾄ（右肘インナー強化 ）
●ダンベル2KG 3種類 50回×1ｾｯﾄ（右手首強化 ）
膝リハビリ＆下半身強化 10種目 (20分)
●両足首廻し 両足各60回×1セット
●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット
●内ももボール挟み 両足同時20回×1セット
●セッティング 両足同時10回×1セット
●レッグ･エクステンション両足同時 100回×1セット
●ﾊｰﾌ･スクワット 両足同時 100回×1セット
●カーフレイズ(階段脹脛上下)両足同時 50回×1セット
●レッグ･ランジ 両足交互15回×1セット
●レッグ･ランジ+腰捻り (サイドスロー用) 20回×1セット
．
散歩 (15分) ランニング(10分)
30Mﾀﾞｯｼｭ3本､50Mﾀﾞｯｼｭ2本(5分)
．.
シャドーピッチング （10分）
● なげる～ん
● ピッチングネット
体重６９．０㎏、体脂肪率２４．５％
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'09.01.14(水)
14:30～ 本日のトレーニング時間 約25分
肩･肘･手首･インナー強化 4種目 (5分)
●チューブ 4種類 30回×2ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
膝リハビリ 4種目 (5分)
●両足首廻し 両足各60回×1セット
●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット
●セッティング 両足同時10回×1セット
ストレッチ(15分).
体重69.4kｇ､体脂肪率24.5％
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'09.01.13(火) 筋トレ＆ジョギング
12:00～ 本日のトレーニング時間 約85分
上半身 筋トレ 11種目 (20分)
●腹筋 150回×1セット
●背筋 100回×1セット
●腕立て伏せ 30回×1セット
●ダンベル3KG 50回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●チューブ ×2種類 50回×1ｾｯﾄ(右上腕3頭筋強化)
●ダンベル3KG 50回×1ｾｯﾄ (右肩甲骨強化)
●チューブ ×50回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
●ダンベル2KG 50回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●チューブ ×50回×1ｾｯﾄ（右上腕2頭筋強化 ）
●ハンドグリップ 30回×1ｾｯﾄ(左右手握力強化)
肩･肘･手首･インナー強化 8種目 (15分)
●チューブ 4種類 30回×2ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
●ダンベル2KG 100回×1ｾｯﾄ（右肘インナー強化 ）
●ダンベル2KG 3種類 30回×1ｾｯﾄ（右手首強化 ）
膝リハビリ＆下半身強化 10種目 (20分)
●両足首廻し 両足各60回×1セット
●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット
●内ももボール挟み 両足同時20回×1セット
●セッティング 両足同時10回×1セット
●レッグ･エクステンション両足同時 100回×1セット
●ﾊｰﾌ･スクワット 両足同時 100回×1セット
●カーフレイズ(階段脹脛上下)両足同時 80回×1セット
●レッグ･ランジ 両足交互15回×1セット
●レッグ･ランジ+腰捻り (サイドスロー用) 20回×1セット
散歩 (15分) ジョギﾞング(10分).
シャドーピッチング
● なげる～ん （5分）
体重６９．０kｇ､体脂肪率２４．０％
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'09.01.12(月) リトル大阪城マラソン大会
７：３０にホームグランドに集合出発し、
長男のリトルリーグの毎年恒例、大阪城マラソン大会の応援に
家族総出で行ってきました
チームの監督･コーチ･父兄全部で約５０人の大応援団です。
この大会は大阪市内ブロック１０チームによって行われます。
５･６年生の部と４年生以下の部に分かれて行われます。
長男は５年生です。
．
１種目目は個人競技で５･６年生マラソン７．５KM走り、
４年生以下は４．５KMを走ります。
（５･６年生は約１００人弱の参加でしょうか？）
．
２種目目はチーム対抗駅伝（各チーム代表６人を決めて行います。）
．
１種目目長男は大健闘 で１６位 (３０分６秒）
（５年生だけでは２位か３位だそうだ）
．
１０位までに我がチームの６年生が７人
も入っていました
．
２種目目の駅伝はぶっちぎりで優勝
（日頃の練習の成果です）
４年生以下は健闘しましたが３位という結果でした。
その後、表彰式も含め全部行事が終了したのは、２時半頃でした。
．
．
詳細は明日火曜日発売のサンスポに載るそうです。（買っおぉ～ッ）
．
．
家へ帰り
１７：００～今度は次男のプールの練習を見学に家族総出で行ってきました。
．
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自転車 （３０分）'09.01.05(月) 軽めの筋トレ
15:30～ 本日のトレーニング時間 約４０分
上半身 筋トレ 8種目 (15分)
●腹筋 50回×1セット
●背筋 30回×1セット
●腕立て伏せ 20回×1セット
●ダンベル3KG 50回×1ｾｯﾄ(上腕3頭筋強化)
●右手チューブ ×2種類 30回×1ｾｯﾄ(上腕3頭筋強化)
●右手チューブ ×1種類 30回×1ｾｯﾄ(右肩甲骨強化)
●ハンドグリップ 30回×1ｾｯﾄ(左右手握力強化)
肩･肘･手首･インナー強化10種目 (10分)
●チューブトレ 4種類 40回×1ｾｯﾄ(右肩･肩甲骨インナ強化)
●ダンベル2KG 70回×1ｾｯﾄ（右肘インナー強化 ）
●ダンベル2KG 30回×1ｾｯﾄ（上腕2頭筋強化 ）
●ダンベル2KG 30回×1ｾｯﾄ（肩甲骨強化 ）
●ダンベル2KG 3種類 30回×1ｾｯﾄ（右手首強化 ）
膝リハビリ＆下半身強化 8種目 (15分)
●両足首廻し 両足各60回×1セット
●足首の曲げ伸ばし 両足交互 5回×1セット●膝の曲げ伸ばし 両足各 5回×1 セット
●内ももボール挟み 両足同時20回×1セット
●レッグ･エクステンション両足同時 50回×1セット
●カーフレイズ(階段脹脛上下)両足同時 50回×1セット
●レッグ･ランジ 両足交互10回×1セット
●レッグ･ランジ+腰捻り (サイドスロー用) 20回×1セット
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体重６９．４kｇ､体脂肪率２６．０％
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'09.01.04(日) リトル初出
8:00～13:00 リトルのお手伝い .
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9:00～ 神社で必勝祈願
11:00～ 毎年初出恒例のマラソン大会
毎年初出恒例のマラソン大会12:00～ 役員･監督･コーチ･父兄で軽く
.
皆さん、今年もよろしくお願いします
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'09.01.03(土) 伊勢旅行２日目
朝起きて伊勢神宮に初詣へ行ってきました
帰宅したのは夕方４時で、今年初めて体を動かしました。
散歩２０分ランニング、１０分です。
体重69.8ｋｇ 
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伊勢海老三昧旅行へ行ってきました。
'09.01.01(木) 明けましておめでとうございす!
本日６時から、副キャプテン邸にて新年会が行われました。
チームメイトと新年の抱負など語り合い、
宴は最高に盛り上がりました
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2009年度 試合結果&コメント
２００９．１２．１３(日)
１１：００～ 練習試合 （古池公園球場）
ボンバーマン ０ ０ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ０ 敗戦
オニオンズ １ ０ ０ ０ １ ２ × 計 １
今日は５番レフトでスタメン
５回裏はセンターを守る。
６回裏はマウンドに登る。
今日も投手として、結果出せず１イニング２失点。
打撃は３打席３打数１安打
１死１塁で1･２塁間を破るライト前のヒットで
１死1･３塁とチャンスを広げた
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１２：００～泉大津市教育長杯A級 準々決勝
（助松球場）
ボンバーマン １ ０ ２ ０ ０ ０ 計 ３ 勝利
アカモンズ ０ ０ ０ ０ １ ０ 計 １
この試合は７番レフトでスタメン
３打席２打数０安打１四球、
守備はレフトフに多く打球が飛んでくる５つ位打球を処理した。
これでベスト４だ！
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１７：００～第５回パワーズリーグ 第１１節 （最終節）
（牛ノ口公園球場）
ハイパーリトル ０ ０ １ １ ０ ０ 計 ２
ボンバーマン ３ １ １ ０ ３ × 計 ８ 勝利 ．
今日は７番センターでスタメン
３打席２打数１安打（２塁打）、１得点、１打点
守備 センター４回と1／３中継ぎで２失点
（日没でナイターの試合になる）
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２００９．０７．２６(日)
１６：００～第５回パワーズリーグ 第１０節
（貝塚ふれあい球場）
ブルーパール ０ ０ １ ０ ０ ０ ０ 計 １
ボンバーマン ０ ０ ０ ０ ３ ０ × 計 ３ 勝利 ．
今日は７番レフトでスタメン
３打席３打数０安打
守備 打球飛んで来ず
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２００９．０７．１２(日)
９：３０～和泉市杉本杯Ａ級２回戦
（和泉市民球場）
ソウルズ １ １ ０ ０ ２ ４ 計 ８
ボンバーマン １ ０ ０ ０ ０ ０ 計 １ 敗戦 ．
今日は７番レフトでスタメン
３打席２打数０安打1死球
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２００９．０５．３１(日)
１１：００～第５回パワーズリーグ 第８節
（古池公園球場）
ボンバーマン ２ １ ２ １ ２ ０ 計 ８ 勝利
カチタボーイズ ２ ０ ０ ０ １ ０ 計 ３ ．
今日は７番センターでスタメン
４打席3打数０安打1四球
守備機会３度程、無難にさばく
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２００９．０５．１７(日)
１５：００～泉大津市長杯A級２回戦
（助松球場）
ドリフターズ ０ ２ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ２
ボンバーマン ０ ０ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ０ 敗戦
この試合はベンチスタート
１打席１打数０安打 守備には就いていません。
７回裏先頭打者で代打で出場するもセカンドフライという結果。
（今日は長男が練習試合中止で珍しく僕の試合を観に来ていたので、
打ってカッコいいところ見せたかったです！)
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２００９．０４．２６(日) 勝利打点！
１３：００～ 第５回パワーズリーグ戦 第７節 （高師浜球場）
ボインズ ０ ０ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ０
ボンバーマン ０ ０ １ ０ ０ ０ ０ 計 １ 勝利
今日は５番レフトでスタメン
打撃は３打席、２打数、０安打、１犠打、１打点
（スクイズ時相手投手エラーで１出塁）
３回裏１死満塁、カウント１－１からの３球目、監督のサイン通り、
１発でスクイズ決めました！
結局、これが勝利打点となりました！
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２００９．０４．１２(日) ２試合やってきました！
０９：３０～和泉市軟式野球連盟市長杯A級１回戦
（和泉工業高校G）
ボインズ ０ ０ １ １ ０ ０ 計 ２
ボンバーマン ０ １ ０ ０ ０ ０ 計 １ 敗戦
(６回終了時で時間切れ)
この試合は出場機会がありませんでしたが、
精一杯、応援しました。
１３：３０～泉大津市長杯A級１回戦
（助松球場）
ブレーブス ０ ０ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ０
ボンバーマン ０ ０ ０ １ ０ ０ × 計 １ 勝利
この試合は５番レフトでスタメン
３打席３打数０安打、
(２回裏無死１塁で送りバント２度ファールで失敗し
２ストライクからセンターライナーで相手がエラーし
出塁)
守備はレフトフライ１つ無難にさばく。
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２００９．０３．２２(日) 今日は１．５試合
０９：００～第５回パワーズリーグ 第５節
（古池公園グランド）
ボンバーマン ０ １ ０ ０ ０ ０ ０ 計 １ 敗戦
ストロングス ０ ０ ０ ０ ０ ３ × 計 ３ ．
今日はベンチスタートで最後まで出場機会がないかと思っていたら
７回表攻撃に１死１塁での代走での出場がありました。
全く出場無しとは、月とすっぽんです。
打席が無くて残念でした。
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１５：３０～和泉市軟式野球連盟市長杯１回戦
（和泉市民球場） 雨天でノーゲーム 順延
ボインズ ０ １ ０ 計 ×
ボンバーマン ０ ０ ０ 計 ×
この試合もベンチスタート
１点先取されていたので、大雨と落雷の為、中止となり
助かりました。
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１２：３０～和泉市軟式野球連盟杉本杯Ａ級順決勝戦
（和泉工業高校G）
ボンバーマン １ ３ ３ ０ ０ 計 ７ 勝利
レクサス ０ ０ ０ ０ 1 計 １ ．
（時間切れで５回裏終了時点でゲームセッット）
今日はベンチスタート（子供の参観アフターで１０分遅刻）
５回裏･６回裏センターの守備につく。
センター前ヒット１つ無難にさばく。
次の打者でしたが時間切れで６回裏終了時点
でゲームセッット！打席は回ってきませんでした。残念･･･
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２００９．０２．１５(日) ２試合やってきました！
なんと・・・勝利打点！
９：３０～和泉市軟式野球連盟杉本杯Ａ級２回戦
（和泉工業高校G）
ボンバーマン ０ １ ０ ２ ０ ０ 計 ３ 勝利
ボインズ ０ １ ０ ０ ０ ０ 計 １ ．
（時間切れで６回裏終了時点でゲームセッット）
今日は７番レフトでスタメン
打席絶好調！ ３打席２打数１安打１四球２打点！
（全ての得点に絡む）
１打席目、２回表２死３塁の場面で相手投手が
僕の雰囲気にのまれ、ワイルドピッチで１点先取！
その打席は痛烈なライトライナーでアウト。内容良し！
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２打席目、４回表２死２・３塁の場面で痛烈な
タイムリーライト前ライナーヒットで打点２！勝利打点！
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３打席目、僕にオーラが出ていたので四球
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残念ながら守備では打球飛んで来ず、
いいプレーみんなに見せたかったです。
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１５：００～第５回パワーズリーグ 第３節
（助松球場）
ボンバーマン ３ ４ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ７ 勝利
高石ライツ ０ ０ ０ ０ ２ ２ ０ 計 ４ ．
今日は７番ライトでスタメン
４打席４打数０安打
守備機会５度程、無難にさばく
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２００９．０２．０８(日)
０９：００～ 第５回パワーズリーグ戦 第２節 （助松球場）
アカモンズ ０ ０ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ０
ボンバーマン １ ０ ０ １ ３ ２ × 計 ７ 勝利
今日は６番セカンドでスタメン
セカンド守備は今日も打球飛んで来ず。
打撃は４打席、２打数、０安打、１四球、１送りバント、１得点（２出塁）
（アウトは内野ゴロ２本、内１エラー出塁で次のバッターの２塁打で、
本塁まで激走で得点１）
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２００９．０２．０１(日)
１２：３０～和泉市軟式野球連盟杉本杯Ａ級１回戦
（和泉市民球場）
ボンバーマン ０ ０ ０ ２ ０ ０ １ 計 ３ 勝利
極 ０ ０ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ０ ．
今日はベンチスタート
６回裏･７回裏ライトの守備につく。
打球飛んで来ず、寂しかったです。
打席は回ってきませんでした。残念･･･
昨年の試合も合わせ、過去６試合で
１１打席、７打数、２安打、４四死球、打点２
（内スリーベースヒット１)と好調なだけに。.
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２００９．０１．２５(日)
１１：００～ 狭山市長杯 １回戦 （狭山市民球場）
ボンバーマン ０ ０ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ０ 敗戦
DMアコーズ １ ０ ０ １ ２ ０ × 計 ４ ．
今日は９番ライトでスタメン
５回裏からベンチへ下がる。打球飛んで来ず、寂しかったです。
いい守備見せたかったです
打撃は２打席０打数０安打 ２四球 選びました
（２度とも２塁･３塁まで進みましたが、後１歩のところで
本塁を踏む事が出来ず、残念でした)
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２打席共、その回の先頭打者で回ってきましたので
しかも、試合が負けている状況でしたので、とにかく
何でもいいから、塁に出る事だけ考えて、打席に入りました。
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２００９．０１．１８(日)
０９：００～ 第５回パワーズリーグ戦 第１節 （助松球場）
オニオンズ ０ ０ ０ ０ ０ ０ ０ 計 ０
ボンバーマン ０ １ ０ ０ ０ ０ × 計 １ 勝利
この後、球場の借り時間が余っていたので、
７回裏、８回表の１イニングを練習試合として
１イニングだけゲームを続けた。共に点は取れなかった。
今日はベンチスタート
６、７回表にセンターを守る。センター前ヒット１本を無難にさばく。
打撃は１打席１打数１安打 右中間センター前ライナーのヒット
最後の１回マウンドに登る。無失点
投球内容（１奪三振、１四球、２内野ゴロ。先頭打者にチェンジアップで見逃し三振とったのはすごく気持ちが良かった)
